Programme de remise en forme physique et mentale - M.A.Y.A
Maintien des Acquis par le Yoga Adapté
Participez à notre programme complet de remise en forme à l’aide de professionnels de la santé et améliorez votre santé physique et mentale en seulement 6 semaines.
Qui peut participer au programme ?
Le programme est ouvert à tous mais voici quelques exemples de participants qui ont récemment suivi le programme:
- Un sportif désirant travailler sa souplesse et son contrôle mental
- Une personne souhaitant mieux gérer son stress et son anxiété
- Une personne souhaitant reprendre sa forme physique en main tout en apprenant la méditation
- Une personne venant de terminer sa réadaptation suite à une blessure et souhaitant maintenir ses acquis tout en améliorant sa condition physique
Le programme M.A.Y.A qu’est ce que c’est?
Le programme de remise en forme M.A.Y.A est un programme encadré par des professionnels de la santé des Cliniques CMI et ayant pour objectif d’améliorer votre santé physique et mentale au quotidien.
Pour cela nous utilisons 3 approches:
Renforcement Musculaire
Les exercices de renforcement adaptés aident chaque participant à développer sa force musculaire de façon douce et personnalisée en vue des séances de yoga adapté.
Yoga Adapté
Les postures de base de yoga sont explorées et modifiées avec les participants. L’objectif est de leur permettre de réintégrer leur pratique sportive préférée ou de l’appliquer dans leur quotidien pour une meilleure hygiène de vie.
Méditation et Respiration
Ces méthodes simples permettent aux participants de reprendre le contrôle de leurs émotions dans le but de diminuer les impacts du stress et de l’anxiété.
Comment ça marche ?
Après avoir rempli le formulaire d’inscription, l’un de nos professionnels va prendre contact avec vous. La première rencontre à pour but de vous connaître, de comprendre vos attentes et vos objectifs par rapport au programme. Vous recevrez par la suite le détail du programme de chaque séance.
Les séances sont en présentielles et/ou en virtuelles et permettent aux participants de se joindre en temps réel ou en différé.
Le programme se déroule en trois séances de 30 minutes par semaine pour une durée de six semaines.
Voici les différents objectifs que vous aurez à accomplir durant le programme
Renforcement Musculaire
- Réactiver le corps sécuritairement tout en respectant les limites de chacun
- Encadrer une bonne pratique du sport et du renforcement global
- Préparer les aptitudes physiques qui permettront d’intégrer plus facilement les postures de yoga
Yoga Adapté
- Explorer les principales postures utilisées lors de séances typiques de yoga
Apprendre à ajuster ces postures afin de pratiquer le yoga ou son sport favori selon ses propres limites
- Développer une confiance face à l’exercice et envers soi-même
Méditation et Respiration
- Développer des outils pour mieux gérer l’anxiété et le stress.
- Comprendre et pratiquer les principes de bases de la méditation.
- Utiliser la visualisation et la respiration pour engendrer un état de calme.
- Apprendre à respirer de manière optimale.
Programme encadré par des professionnels de la santé
Programme unique et personnalisé
Des résultats en 6 semaines
Exemple du contenu du programme sur la 1ere semaine
Renforcement Musculaire
Introduction à
l'entrainement physique
- Échauffement musculaire et articulaire
- Circuit de 5 exercices
- Revue de chaque mouvement afin de les effectuer de manière optimale
Yoga Adapté
Enracinement et flexion
- Introduction à la fondation des postures de yoga debout
- Débuter les flexions avant
Postures de yoga abordées: posture de la montagne, posture de la pince, Chien tête en bas, posture de l’enfant, posture de l’arbre
Méditation et Respiration
Relaxation et Préparation au Sommeil Profond
- Se connecter à la respiration
- Approcher un état de détente physique et mentale
- Relaxer de façon profonde chaque partie du corps
Une consultation privée virtuelle de suivi de 15 minutes
Ce que disent nos patients du programme M.A.Y.A
Quel est le coût de ce programme?
Le coût du programme est de 250$ incluant un tapis de yoga, 2 blocs en mousse et une sangle pour vous accompagner dans votre pratique.
Si vous souhaitez prendre soin de votre forme physique et mentale tout en étant accompagné par des professionnels de la santé alors ce programme est fait pour vous!
Formulaire d'inscription au programme M.A.Y.A
Remplissez le formulaire d’inscription pour participer à la prochaine session de septembre et l’un de nos thérapeutes prendra directement contact avec vous.