Entraineur privé

Étymologie: (1828) Dérivé de entraînant avec le suffixe -eur

À quoi sert d’avoir un entraineur privé?

Le rôle de l’entraîneur privé est d’aider le client à atteindre son objectif d’entraînement en lui procurant les outils nécessaires à sa réussite. C’est un facilitateur et motivateur. Il peut vous aider à améliorer votre condition physique, vous remettre en forme et vous aider à perdre du poids.  Il sera votre motivation pour votre remise en forme et peut éviter les risques de blessures en vous accompagnant de votre activité physique .

Quand et pourquoi consulter un entraineur privé?

Vous trouverez chez votre entraineur personnel la compétence et la motivation pour atteindre ces différents objectifs : 

  • Perte de poid
  • Mise en forme
  • Hypertrophie musculaire
  • Augmenter vos performances sportives

Avoir un entraineur certifié augmente vos chances de réussite puisque que vous serez supporté et accompagné. Lorsque vous êtes prêts à intégrer l’activité physique dans votre vie ou lorsque vous voulez augmenter vos performances, il est temps de prendre rendez-vous.

Les options sont grandes et variées. Discutez avec votre entraîneur privé pour définir un programme personnalisé qui vous conviendra. Nous pourrons ensuite évaluer votre condition physique et débuter vos séances.

Comment se déroule une séance avec un entraineur privé dans nos cliniques CMI

Ces séances seront adaptées à vos besoins, votre horaire, et effectuées aux cliniques de Crémazie et Saint-Laurent. Nous offrons également un service d’ entraînement privé via la plateforme ZOOM.

Ces séances peuvent durer entre 30 minutes et 1h30 selon vos disponibilités et vos objectifs. Vous êtes invités à arriver 15 minutes avant votre rendez-vous afin de prendre le temps de vous changer et faire quelques étirements. 

Vous pouvez prendre 3 séances par semaine, une séance par mois et un programme adapté pour la maison ou bien quelques séances ponctuelles. L’important est de trouver la formule qui vous satisfait afin d’atteindre vos objectifs et d’intégrer ce mode de vie à long terme. La motivation doit être intrinsèque afin de rencontrer du succès dans le processus.

Une tenue confortable et souple est recommandée afin d’optimiser vos mouvements et votre confort lorsque vous aurez accès au gym. Nous recommandons des shorts, leggings, ou joggers et un chandail à manches courtes.

Les techniques qu’utilise l'entraineur privé

Vous aurez une première rencontre avec votre entraîneur afin d’évaluer votre forme physique en notant vos mensurations, pression et votre poids. Votre entraîneur analysera vos attentes et vos besoins afin de déterminer votre objectif. 

Ensuite un programme d’entraînement sera créé selon l’évaluation faite précédemment. L’entraîneur vous présentera un plan sur plusieurs semaines et vous pourrez commencer les séances supervisées.

Voici un exemple d’une séance d’entrainement privé pour une mise en forme générale

Section cardio (40% de l’entraînement)

  • Échauffement de 5 minutes au tapis roulant ou bicyclette stationnaire
  • Durée entre 20 à 40 minutes d’exercices cardio vasculaire avec l’appareil en fonction des préférences du client. ex : tapis roulant, le rameur, elliptique, etc

Section musculaire (40% de l’entraînement)

  • Entraînement en circuit avec des machines et des poids libres
  • Entre 12 et 15 répétitions 
  • 1 à 2 séries par groupe musculaire 
  • Récupération de 30 seconde entre chaque série  
  • Durée entre 20 et 40 minutes

Section flexibilité (20% de l’entraînement)

  • Exercices statiques en ciblant les 4 groupes musculaires principaux
  • Méthode de tension et relaxation
  • 3 séries de chaque

Si vous désirez avoir accès à des plans alimentaires, nous vous recommandons  de consulter un nutritionniste qualifié.

Les coûts d’un traitement avec un entraineur privé

Notre programme de remise en forme coûte 350$. Cela comprend une évaluation initiale avec le client d’une durée de 60 minutes. La mise en place d’un programme personnel à l’issue de l’évaluation ainsi que 5 séances d’une heure chacune.

Les frais d’une séance d’entrainement privée ne sont pas couvert par la RAMQ.

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