Programme de remise en forme physique et mentale - M.A.Y.A

Maintien des Acquis par le Yoga Adapté

Participez à notre programme complet de remise en forme à l’aide de professionnels de la santé et améliorez votre santé physique et mentale en seulement 6 semaines.

Qui peut participer au programme ?

Le programme est ouvert à tous mais voici quelques exemples de participants qui ont récemment suivi le programme:

  • Un sportif désirant travailler sa souplesse et son contrôle mental
  • Une personne souhaitant mieux gérer son stress et son anxiété 
  • Une personne souhaitant reprendre sa forme physique en main tout en apprenant la méditation
  • Une personne venant de terminer sa réadaptation suite à une blessure et souhaitant maintenir ses acquis tout en améliorant sa condition physique

Le programme M.A.Y.A qu’est ce que c’est?

Le programme de remise en forme M.A.Y.A est un programme encadré par des professionnels de la santé des Cliniques CMI et ayant pour objectif d’améliorer votre santé physique et mentale au quotidien.

Pour cela nous utilisons 3 approches:

Renforcement Musculaire

Les exercices de renforcement adaptés aident chaque participant à développer sa force musculaire de façon douce et personnalisée en vue des séances de yoga adapté.

Yoga Adapté

Les postures de base de yoga sont explorées et modifiées avec les participants. L’objectif est de leur permettre de réintégrer leur pratique sportive préférée ou de l’appliquer dans leur quotidien pour une meilleure hygiène de vie. 

Méditation et Respiration

Ces méthodes simples permettent aux participants de reprendre le contrôle de leurs émotions dans le but de diminuer les impacts du stress et de l’anxiété. 

Comment ça marche ?

Après avoir rempli le formulaire d’inscription, l’un de nos professionnels va prendre contact avec vous. La première rencontre à pour but de vous connaître, de comprendre vos attentes et vos objectifs par rapport au programme. Vous recevrez par la suite le détail du programme de chaque séance. 

Les séances sont en présentielles et/ou en virtuelles et permettent aux participants de se joindre en temps réel ou en différé.

Le programme se déroule en 3 séances de 30 minutes par semaine. pour une duré de 6 semaines.

Voici les différents objectifs que vous aurez à accomplir durant le programme

Renforcement Musculaire

  • Réactiver le corps sécuritairement tout en respectant les limites de chacun

  • Encadrer une bonne pratique du sport et du renforcement global

  • Préparer les aptitudes physiques qui permettront d’intégrer plus facilement les postures de yoga

Yoga Adapté

  • Explorer les principales postures utilisées lors de séances typiques de yoga
     
  • Apprendre à ajuster ces postures afin de pratiquer le yoga ou votre sport favoris selon vos propres limites

  • Développer une confiance face à l’exercice et envers soi-même

Méditation et Respiration

  • Développer des outils pour mieux gérer l’anxiété et le stress.

  • Comprendre et pratiquer les principes de bases de la méditation.

  • Utiliser la visualisation et la respiration pour engendrer un état de calme.

  • Apprendre à respirer de manière optimale.

Programme encadré par des professionnels de la santé

Programme unique et personnalisé

Des résultats en 6 semaines

Exemple du contenu du programme sur la 1ere semaine

Renforcement Musculaire

Introduction à
l'entrainement physique

  • Échauffement musculaire et articulaire

  • Circuit de 5 exercices

  • Revue de chaque mouvement afin de les effectuer de manière optimale

Yoga Adapté

Enracinement et flexion

  • Introduction à la fondation des postures de yoga debout

  • Débuter les flexions avant

Postures de yoga abordées:  posture de la montagne, posture de la pince, Chien tête en bas, posture de l’enfant, posture de l’arbre

Méditation et Respiration

Relaxation et Préparation au Sommeil Profond
  • Se connecter à la respiration

  • Approcher un état de détente physique et mentale

  • Relaxer de façon profonde chaque partie du corps

 Une consultation privée virtuelle de suivi de 15 minutes

Ce que disent nos patients du programme M.A.Y.A

Jessica
Jessica
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Le programme MAYA m’a permis de réduire mon stress et mon anxiété au quotidien. Je voulais depuis longtemps retrouver ma forme physique et sous les conseils de mon médecin j’ai franchi le pas. Les débuts ont été intenses mais grâce à l’encadrement de l’équipe j’ai pu franchir les objectifs 1 à 1. Aujourd’hui je me sens parfaitement bien dans mon corps et mon esprit. Mais attention, ce programme n’est pas une recette miracle. Il faut s’investir pour que cela fonctionne, mais cela en vaut la peine. J’ai déjà recommandé ce programme à mes amies.
Alex
Alex
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Le programme MAYA fut une belle expérience en plus d’être bénéfique pour mon corps et principalement mon dos. Mentalement j’ai vu une grande évolution dans la manière de gérer mon stress. Je suis aujourd’hui capable de mieux maîtriser mes émotions grâce aux séances de respiration.
Charlotte
Charlotte
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Lorsque l’on m’a parlé de ce programme je me suis tout de suite dit : “encore un programme de remise en forme magique…” Puis en y regardant de plus prêt j’ai vu que les séances étaient encadrées par des professionnels de la santé, ce qui m’a rassurée. J’ai donc voulu testé et ce que je peux vous dire c’est que ce programme est très bénéfique pour le corps et l’esprit. J’arrive aujourd’hui à prendre du recul sur la réalité pour mieux me centrer sur moi même et cela me procure beaucoup de bien être.
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Quel est le coût de ce programme?

Le coût du programme est de 250$ incluant un tapis de yoga, 2 blocs en mousse et une sangle pour vous accompagner dans votre pratique.

Si vous souhaitez prendre soin de votre forme physique et mentale tout en étant accompagné par des professionnels de la santé alors ce programme est fait pour vous!

Formulaire d'inscription au programme MAYA

Remplissez le formulaire d’inscription pour participer et l’un de nos coachs prendra directement contact avec vous.

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